讀(dú)懂(dǒng)長(cháng)安十二時(shí)辰，你(nǐ)就(jiù)讀(dú)懂(dǒng)了(le)中國(guó)人(rén)的(de)一(yī)天↓
在古代，古人(rén)将每一(yī)天分(fēn)為(wèi)十二個(gè)時(shí)辰，一(yī)個(gè)時(shí)辰剛好(hǎo)是(shì)今天的(de)>兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)。每個(gè)時(shí)辰都(dōu)有(yǒu)一(yī)個(gè)美(měi)麗(lì)的(de)名字：子(zǐ)時(shí)→、醜時(shí)、寅時(shí)、卯時(shí)、辰時(shí)、巳時(shí)、午時(shí)、未時(∏shí)、申時(shí)、酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)。
從(cóng)西(xī)周起，人(rén)們又(yòu)以地(dì)支來(lái)表示每個(gè)時(shí)辰，對(±duì)十二時(shí)辰進行(xíng)了(le)天時(shí)、地(dì)利、人(rén)和(hé→)的(de)智慧解讀(dú)，有(yǒu)的(de)闡明(míng)起居作(zuò)息的(de)道(dào)理(lǐ)←，有(yǒu)的(de)描繪了(le)天地(dì)間(jiān)一(yī)景，并指導著(zhe)子(zǐ)孫後代過好(hǎo)每一(yī)刻當下(xià)。
讀(dú)懂(dǒng)十二時(shí)辰，就(jiù)能(néng)讀(dú)懂(dǒng)中國(guó)人π(rén)的(de)一(yī)天，過好(hǎo)中國(guó)人(rén)的(de)一(yī)生(shēng )。
讀(dú)懂(dǒng)十二時(shí)辰，就(jiù)能(néng)讀(dú)懂(dǒng)先民(mín)們“一(y™ī)萬年(nián)太久，隻争朝夕”的(de)生(shēng)活哲理(lǐ)。
子(zǐ)時(shí)
23:00-1:00
宜｜睡(shuì)眠 忌｜熬夜
夜半，又(yòu)稱子(zǐ)時(shí)，意為(wèi)孕育，是(shì)十二時(shí)辰中的(de)第一(yī)個(gè)時(shí)辰。此時(shí)夜已深，千家(≥jiā)萬戶早已經入眠。
但(dàn)在一(yī)千多(duō)年(nián)前，客船(chuán)上(shàng)的(de)的(de)張繼怎麽也(yě)睡(shuì)不(bù)著(₽zhe)，寒山(shān)寺的(de)鐘(zhōng)聲響起，重重地(dì)撞入他(tā)心坎裡(lǐ)，撞出超越時(shí)空(kōng)的(de)永恒詩句：姑蘇城(chén"g)外(wài)寒山(shān)寺，夜半鐘(zhōng)聲到(dào)客船(chuán)。
如(rú)果你(nǐ)沒有(yǒu)張繼的(de)詩情，還(hái)是(shì)早點入睡(shuì)。夜半是(shì)一(yī)天中極陰的(de)時(shí)候，宜入睡(shuì)保養'身(shēn)體(tǐ)。“子(zǐ)時(shí)睡(shuì)得(de)足，黑(hēi)眼圈不(bù)露”，凡在子(zǐ)時(sh♣í)前入睡(shuì)，晨醒後頭腦(nǎo)清新，氣色紅(hóng)潤。
大(dà)概這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiān)不(bù)睡(shuì)覺的(de)人(rén)，都(dōu)有(yǒu)個(gè)孤獨的(de✔)靈魂。
醜時(shí)
1:00-3:00
宜｜熟睡(shuì) 忌｜熬夜
王安石《登飛(fēi)來(lái)峰》裡(lǐ)寫道(dào)：“飛(fēi)來(lái)山(shān)上(shàng)千尋塔，聞說(shuō)÷雞鳴見(jiàn)日(rì)升”，雞鳴之時(shí)，天色由暗(àn)漸明(míng)，萬物(wù)由昏昏開(kāi)始變得(de)清明(míng×)，曙光(guāng)初現(xiàn)，雄雞啼鳴不(bù)已。
在這(zhè)時(shí)，人(rén)正在熟睡(shuì)，身(shēn)體(tǐ)處在一(yī)天中最慢(màn)的(de)時(÷shí)刻。唯有(yǒu)肝髒在快(kuài)速地(dì)“工(gōng)作(zuò)”著(zhe)，為(wèi)身(shēn)體(tǐ)排毒。
醜時(shí)肝經當令，《黃(huáng)帝內(nèi)經》載：“人(rén)卧則血歸于肝”。此時≈(shí)應熟睡(shuì)養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。醜時(shí)未入睡(shuì)，則面色青灰，情緒怠慢α(màn)浮躁，易生(shēng)肝病。
寅時(shí)
3:00-5:00
宜｜熟睡(shuì) 忌｜熬夜
平旦，即現(xiàn)在所說(shuō)的(de)黎明(míng)之時(shí)。太陽露出地(dì)平線，天剛蒙蒙亮(liàng)，萬物(wù)∑開(kāi)始蠢蠢欲動，熬過了(le)最黑(hēi)的(de)夜，終于迎來(lái)了(le)光(guāng)明(míng)與希望。
中醫(yī)認為(wèi)：“寅時(shí)睡(shuì)得(de)熟，面紅(hóng)精氣足”。此時(shí)肺經最旺，睡(shuì)得(de)越熟越好(hǎo)，這(zh★è)樣才能(néng)保證氣血平均分(fēn)配。
寅時(shí)睡(shuì)得(de)好(hǎo)的(de)人(rén)面色都(dōu)會(huì)紅(δhóng)潤有(yǒu)光(guāng)澤，精神也(yě)特别飽滿。
卯時(shí)
5:00-7:00
宜｜清醒 、排毒 忌｜賴床
日(rì)出，太陽從(cóng)東(dōng)方升起，陽光(guāng)照(zhào)耀大(dà)地(dì)，萬物(wù)生(shēng)機(jī)勃勃。古人(rén)都(d®ōu)是(shì)“日(rì)出而作(zuò)”，古代朝廷這(zhè)時(shí)≠也(yě)開(kāi)始上(shàng)班查點人(rén)數(shù)，稱為(wèi)“點卯”。'
“卯時(shí)大(dà)腸蠕，排毒渣滓出”，此時(shí)宜披衣起床，起床後喝(hē)杯溫開(kāi)水(shuǐ)§，清腸胃，排毒素，開(kāi)始美(měi)好(hǎo)的(de)一(yī)天。
這(zhè)時(shí)候可(kě)以學學大(dà)詩人(rén)李白(bái)，站(zhàn)在海(hǎi)邊望早霞₽，感受一(yī)下(xià)“日(rì)出紅(hóng)光(guāng)散，分(fēn)輝照(zhào)雪(xuě)崖”這(&zhè)等氣勢磅礴的(de)場(chǎng)景。
告訴自(zì)己，沒有(yǒu)什(shén)麽是(shì)不(bù)可(kě)能(néng)的(de&)。
辰時(shí)
7:00-9:00
宜｜吃(chī)早飯 忌｜不(bù)吃(chī)早餐
古人(rén)“朝食”之時(shí)，也(yě)就(jiù)是(shì)吃(chī)早飯的(φde)時(shí)間(jiān)。秦漢時(shí)期，人(rén)們一(yī)天隻吃(chī)兩頓飯，早上(shàng)這(zhè)一(yī)頓是(shì)主餐。辰時(shí≥)，也(yě)是(shì)神話(huà)中的(de)群龍行(xíng)雨(yǔ)時(shí)。
辰時(shí)胃經當令，“辰時(shí)吃(chī)早餐，營養身(shēn)體(tǐ)安”，在這(zhè)段時(sh≠í)間(jiān)吃(chī)早餐最易消化(huà)，吸收也(yě)最好(hǎo)。宜吃(chī)溫和(hé)養胃的(de)早餐，如(rú)稀粥>、雞蛋、牛奶等，忌吃(chī)燥熱(rè)的(de)食物(wù)。
現(xiàn)在生(shēng)活節奏快(kuài)，很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)是(shì)在上(shàng)班¥途中匆匆解決早餐，或者幹脆不(bù)吃(chī)。其實這(zhè)是(shì)不(bù)對(duì)的(de)。因為(wèi)身(shēn)體(tǐ)是(shì)随著(zhe)&l∑dquo;胃經當班”開(kāi)始這(zhè)一(yī)天的(de)運轉。
美(měi)食，從(cóng)來(lái)都(dōu)是(shì)叫醒自(zì)己的(de)一(yī)劑良藥。
巳時(shí)
9:00-11:00
宜｜精神飽滿 忌｜久坐(zuò)不(bù)動
臨近(jìn)中午的(de)時(shí)候稱為(wèi)“隅中”，人(rén)們精神飽滿地(dì)進入一(yī)天的(de)工(gōng)作(zu♦ò)。古人(rén)認為(wèi)蛇在這(zhè)時(shí)候隐蔽在草(cǎo)叢中，因而也(yě)稱為(wèi)“巳時(shí)”。
巳時(shí)脾經當令，脾是(shì)主運化(huà)的(de)，早上(shàng)吃(chī)的(de)食物(wù)在這(zh₽è)個(gè)時(shí)候開(kāi)始消化(huà)。“巳時(shí)脾經旺，造血身(shēn)體(tǐ)壯”，此時(shí)宜活動一(yī)下(xià)身(γshēn)子(zǐ)，促進血液循環，幫助腸胃消化(huà)，忌久坐(zuò)不(bù)動。
巳時(shí)是(shì)我們一(yī)天中的(de)第一(yī)個(gè)黃(huáng)金(jīn)時(shí)刻，工(gōng)作(zuò)效率最高(g₽āo)。所以，請(qǐng)保持最飽滿的(de)精神狀态，做(zuò)最重要(yào)的(de)事(shì)。
午時(shí)
11:00-13:00
宜｜午飯、午睡(shuì) 忌｜疲勞作(zuò)戰
太陽正運行(xíng)到(dào)天宇之中，光(guāng)線最強烈。陽氣達到(dào)頂點，陰氣将慢(màn)慢(màn)增加。相(xiàng)傳這(zhè)時(s↔hí)候，動物(wù)們都(dōu)躺著(zhe)休息，隻有(yǒu)馬還(hái)是(shì)站(zhàn)著(zhe)的(de)，所≈以午時(shí)是(shì)屬于馬的(de)。
古時(shí)候，午時(shí)是(shì)集市(shì)交易的(de)時(shí)間(jiān)，“日(rì)中為(wèi)市(shì)，緻天下(xià)之民(mínδ)，聚天下(xià)之貨，交易而退，各得(de)其所”，還(hái)有(yǒu)“午時(∞shí)三刻問(wèn)斬”的(de)說(shuō)法。
午時(shí)心經當令，“午時(shí)一(yī)小(xiǎo)憩，安神養精氣”，午時(shí)能(néng)小(xiǎ'o)睡(shuì)片刻，有(yǒu)助于養心，使下(xià)午至晚上(shàng)精力充沛。
聊天、小(xiǎo)憩、養心，有(yǒu)張有(yǒu)弛，才是(shì)生(shēng)活之道(dào)。
未時(shí)
13:00-15:00
宜｜工(gōng)作(zuò) 忌｜頹廢
日(rì)仄，名日(rì)昳，又(yòu)名日(rì)跌。日(rì)晷，太陽過了(le)中天偏斜向西(xī)邊。人(rén)們從(cóng)困沌中醒來(lái)，慢(màn)慢(màn)調整，抓住¥一(yī)天的(de)第二個(gè)黃(huáng)金(jīn)時(shí)刻，精神飽滿地(dì)投入下(xià)午的(de)工(gōng)α作(zuò)。
未時(shí)小(xiǎo)腸經當令，“未時(shí)分(fēn)清濁，飲水(shuǐ)能(néng)降火(±huǒ)”，此時(shí)宜多(duō)喝(hē)水(shuǐ)、喝(hē)茶，有(yǒu)利于小(xiǎo)腸排毒降火(huǒ)。
申時(shí)
15:00-17:00
宜｜工(gōng)作(zuò)、鍛煉 忌｜懶散
《淮南(nán)子(zǐ)·天文(wén)訓》裡(lǐ)曾說(shuō)：“（日(rì)）至于悲谷，是(shì)謂晡時(shí)。&r®dquo;對(duì)于古人(rén)來(lái)說(shuō)，“晡時(shí)”是(shì)第二頓飯的(de)進餐時(shí)間(jδiān)。據說(shuō)這(zhè)時(shí)猴子(zǐ)的(de)叫聲最為(wèi)清亮(liàng)，是(shì)為(wèi)§申時(shí)。
申時(shí)膀胱經當令，“申時(shí)津液足，養陰身(shēn)體(tǐ)舒”，此時(shí)宜運動，有(yǒu)助于體(♠tǐ)內(nèi)津液循環。
一(yī)千多(duō)年(nián)前，杜甫也(yě)曾在晡時(shí)散步，寫過“整履步青蕪，荒庭日(rì)欲晡”。白(bái)居易也(yě)寫過，&ldq₹uo;但(dàn)惜春将晚，甯愁日(rì)漸晡。”别愁日(rì)光(guāng)西(xī)斜，而是(shì)要(yào)享受這(zhè)大(dà)好(hǎo)時(shí☆)光(guāng)。
酉時(shí)
17:00-19:00
宜｜放(fàng)松 忌｜争吵、情緒不(bù)穩定
夕陽西(xī)下(xià)，所以稱為(wèi)日(rì)入、日(rì)沒。這(zhè)是(shì)白(bái)天進入黑(hēi)夜的(de)标志(zhì)。古人(rén)這(z€hè)時(shí)候停止勞作(zuò)，回家(jiā)休息。
“日(rì)出而作(zuò)。日(rì)入而息，逍遙于天地(dì)之間(jiān)，而心意自(zì)得(de)。”這(zhè)是(shì)古人(rén)最美(měi)好(hǎo)的(de)生(shēng)活方式，也(yě)是(shì)先民(mín)≈留傳給我們的(de)智慧。
酉時(shí)腎經當令，腎在酉時(shí)進入貯養精華的(de)階段。“酉時(shí)腎藏精，納華元氣清”，此時(shí)宜放(fàng)松身(shēn)心，忌大(dà)&量喝(hē)水(shuǐ)和(hé)劇(jù)烈運動。
戌時(shí)
19:00-21:00
宜｜閱讀(dú)、約會(huì) 忌｜生(shēng)氣、無聊•
黃(huáng)昏，夕陽沉沒，萬物(wù)朦胧，天地(dì)昏黃(huáng)。這(zhè)是(shì)£一(yī)天中最美(měi)麗(lì)的(de)時(shí)刻，青年(nián)男(nán)女(nǚ)常•常在此時(shí)幽會(huì)，古詩雲：“月(yuè)上(shàng)柳梢頭，人(rén)約黃(huáng)昏後。&rdβquo;
戌時(shí)心包經當令，“戌時(shí)護心髒，減壓心舒暢”，此時(shí)宜保持心情舒暢，可(kě)看(kàn)書(shū)、聽(tīng)音£(yīn)樂(yuè)、練太極......
這(zhè)段時(shí)間(jiān)，是(shì)一(yī)天中最後的(de)黃(huáng)金(jīn)時(shí)刻。腦(nǎo)子(zǐ)™清醒，最适合讀(dú)書(shū)、創作(zuò)，或做(zuò)點自(zì)己喜歡的(de)事(shì)，都(dōu)有(yǒu)助于睡(shuì)眠，給自(zì)己一(yī)個(g₽è)美(měi)好(hǎo)的(de)句點。
亥時(shí)
21:00-23:00
宜｜安撫心情 忌｜浮躁、做(zuò)決定
人(rén)定，是(shì)十二時(shí)辰的(de)最末一(yī)個(gè)時(shí)辰。《孔雀東(dōng)南(nán)飛(fēi)》λ中有(yǒu)“奄奄黃(huáng)昏後，寂寂人(rén)定初”的(de)詩句。此時(shí)夜已深，人(rén)們已經停止活動，安歇入睡(shuì)了(le)。
亥時(shí)三焦經當令，“亥時(shí)百脈通(tōng)，養身(shēn)養嬌容”，此時(shí)宜睡(§shuì)眠，讓身(shēn)體(tǐ)和(hé)靈魂都(dōu)沉浸在溫暖的(de)睡(shuì)夢中，百脈可(kě)得(de)到(dào)最好(hǎo)的(de)休☆息，對(duì)身(shēn)體(tǐ)和(hé)美(měi)容十分(fēn)有(yǒu)益。
建議(yì)大(dà)家(jiā)在22：30左右入睡(shuì)，這(zhè)樣才能(néng)保證子(zǐ)時(βshí)熟睡(shuì)，并保證新的(de)一(yī)天正常、平穩地(dì)開(kāi)始，我們的(de)生(shēng)活、生(shēng)命也(yě)因此而不(bù)斷延續。
天地(dì)的(de)輪轉，像一(yī)部完美(měi)的(de)詩歌(gē)！先民(mín)留下(xià)的(de)智慧，讓我φ們在生(shēng)生(shēng)不(bù)息的(de)時(shí)辰裡(lǐ)，懂(dǒng)得(de)順天時(shí)而為(wèi)，接地(dì)氣而§活，人(rén)和(hé)美(měi)而樂(yuè)。融人(rén)于天地(dì)之中，過好(hǎo)每一(yī)個(gè)當下(xià)，才可(kě)以過好(hǎo)中國(guó)人(rén)的γ(de)一(yī)天。
